Tiene muchos nombres, pero en realidad todo se traduce en bajar el porcentaje de grasa corporal. Y todo se hace de la misma manera: hay que generar un déficit calórico diario, ya sea con la dieta o con ejercicio. ¡Pero no deben faltar nutrientes!

En la clínica vienen muchos hombres y mujeres que quieren perder barriga, pero el error es que no se preocupan por su alimentación y son muy sedentarios. El primer paso es saber qué hay que hacer y concienciarlos de que si quieren cambiar su aspecto físico, deben preocuparse por lo que comen y cuánto se mueven en el día a día.  A partir de ahí ya podemos empezar a trabajar en  reducir la grasa corporal.

Si este es tu caso, introduciremos  primero los cambios que más resultados te van a dar. Cuando te acostumbres a ellos, iremos  enseñándote poco a poco a incorporar los   pequeños hábitos que crean una rutina diaria saludable. Si lo hacemos todo a la vez, fracasaremos. Hay que ir de más importante a menos y no es necesario introducirlo todo para ver resultados.

En cambio, otras personas  buscan un reseteo total. Quieren que les digamos todo lo que deben hacer para intentar seguirlo. Si eres una de estas personas, te daremos todas las herramientas, especialmente la planificación semanal. A partir de ahí intentarás  seguir todo el plan y nosotros te ayudaremos a adoptar esos hábitos que te cuesten un poco más. Es posible que no logremos incorporar todo, pero lo más importante lo conseguiremos, siempre hay varias formas de hacerlo.

Eliminar la retención de líquidos contribuye a bajar peso rápido, pero solo un par de kilos. Por eso el número que indique la báscula no es tan importante. Perder grasa sí lo es. Y sobre todo, es muy importante no bajar peso porque se está perdiendo la masa muscular. En las consultas te enseñaremos cómo funcionan todos estos aspectos y cómo controlar que se está bajando de peso correctamente a expensas de grasa. 

Nosotros estaremos implicados en  tu proceso de cambio.  Queremos que lo consigas y conocemos todos los inconvenientes que van a surgir. Ansiedad,  miedo a comer algún alimento, deseos extremos de saltarse la dieta, culpabilidad, etc.  Todo eso puede pasar y te enseñaremos cómo lidiar con ello. Adelgazar no es un proceso  complicado si está bien planificado, ni se pasa peor que con la alimentación que estás llevando ahora, solo es diferente.