¿Quieres perder peso?
Diseñaremos una estrategia para que consigas perder grasa y no volver a recuperarla.
Ganar masa muscular
El proceso de volumen es largo, por eso debe ser cómodo y siempre de forma saludable.
Todos nuestros servicios de nutrición son de forma online y presencial.
¿Cómo te ayudaremos a aumentar la masa muscular?
Te enseñaremos a adaptarte a todas las situaciones cotidianas.
Tengas lo que tengas en la nevera, te enseñaremos a adaptarte y saber qué debes comer para hacerlo bien. No siempre es necesario hacer superrecetas para ganar volumen muscular.
La comodidad es un factor muy importante.
Una dieta de volumen habitualmente tienen mucha comida y para llegar a las calorías se suelen hacer comidas que no son recomendables. Eso es un error, ya que el volumen debe tener la cantidad de comida necesaria para que lo lleves bien. En este punto, la planificación es clave.
Tu objetivo es importante, pero tu salud lo es más.
Olvidémonos de los suplementos mágicos y de cenar pizzas grasientas todas las noches. Con este estilo de alimentación se puede ganar masa muscular (si el entrenamiento es bueno). Pero no es saludable y en poco tiempo aparecerán las enfermedades. Nosotros proponemos todo lo contrario, enseñamos cómo hacer un volumen correctamente con comida natural.
Evita la pérdida de masa muscular.
En muchas ocasiones, cuando se para de entrenar, se produce una pérdida de músculo. Eso se evita teniendo una alimentación correcta, que no permita perder esa masa muscular que tanto ha costado de ganar.
Los suplementos no son necesarios.
Los suplementos son sólo la guinda del pastel. Aprende primero las bases y después ya hablaremos de qué suplemento puede ser interesante. Ya te adelantamos que ninguno es imprescindible (aunque sí hay algunos que pueden ayudar si quieres utilizarlos).
Ayuda y soporte constante.
¿Dudas? ¿Preocupaciones? ¿Falta de motivación? Sabemos que la musculación no es fácil, estaremos contigo para ayudarte con todos los problemas que tengas.
Aumentar músculo, subir de peso, tonificar, aumentar volumen...
Tiene muchos nombres, pero en realidad todo es aumentar el porcentaje de masa muscular. Y todo se hace de la misma manera: hay que crear un superhábit calórico diario mientras conseguimos un estímulo en los músculos con el entrenamiento de fuerza. Lo más importante es que no falten los nutrientes necesarios para que se pueda desarrollar la masa muscular.
Una dieta para ganar masa muscular debe estar muy bien ajustada y no vale cualquiera. Si usas una dieta con demasiadas calorías empezarás a ganar grasa, en cambio si no tiene suficientes no conseguirás resultados. Además la planificación es la clave, el ritmo de comidas se debe ajustar perfectamente a tu día a día.
Para crear este estilo de alimentación necesitamos compromiso. Necesitamos de muchos datos para hacer un Plan Nutricional correcto y un entrenamiento adecuado. Durante el tratamiento, cualquier sensación que tengas nos sirve para saber si debemos hacer una modificación o podemos mejorar en algún aspecto extra. Cómo puedes ver, no es un proceso de una única entrega, el seguimiento es tan importante como el propio Plan Nutricional, al menos hasta que hayas adoptado una rutina estable funcional.
¿Cómo funcionan las consultas Online?
¿Cómo funcionan las consultas en la Clínica?
Preguntas frecuentes
¿Planificáis el entrenamiento además de hacer el Plan Nutricional?
Sí. Si ya tienes un entrenamiento de otro profesional, nosotros te adaptaremos el Plan Nutricional a él. Pero si no tienes una rutina fija de ejercicio, nosotros te la haremos y planificaremos todo el entrenamiento.
¿Cuántas veces tengo que entrenar fuerza a la semana?
Depende de ti. Pero mínimo 2 veces, aunque lo recomendable es de 3 a 5 sesiones por semana. Cuanto más tiempo tengas disponible, más rápido podemos avanzar. Pero si tienes poco tiempo, no pasa nada, nos adaptaremos a tu disponibilidad.
¿En cuánto tiempo puedo conseguir ganar masa muscular?
Depende de ti. No podemos darte una respuesta sin conocerte y saber tu disponibilidad o estilo de vida.
De todas formas, ganar masa muscular es un proceso lento. Ganar de 1 a 2 kilos de masa muscular al mes es un todo un logro.
¿Cuál es el objetivo final de esta dieta?
El objetivo final lo marcas tú. Nosotros te enseñaremos a llegar hasta donde tu quieras, siempre que sea saludable.
¿Tengo que hacer ejercicio?
Sí, es imprescindible hacer ejercicio. Además tiene que ser ejercicio de fuerza, necesitamos un estímulo muscular para se produzca la hipertrofia.
Es muy recomendable añadir también ejercicio cardiovascular u otros deportes.
¿Cómo es el protocolo de trabajo?
En el enlace de más arriba, te indicamos cómo se realizan las consultas de forma online o presencial.
Específicamente para ganar masa muscular, vamos a empezar consiguiendo un porcentaje de grasa adecuado para ganar masa muscular. Si ya lo tienes, haremos una dieta de volumen, pero con las calorías muy ajustadas para que ganes la mínima grasa posible. Si más adelante has acumulado grasa, haremos una definición muy corta para reducirla. Estos ciclos los iremos repitiendo hasta que consigas el cuerpo que quieres.
Lo ideal es intentar conseguir una dieta de volumen que te permita ganar toda la masa muscular posible, y que además esté tan ajustada que puedas llevarla durante mucho tiempo sin tener que hacer una definición.
¿Es un problema que no pueda comer en casa por mi trabajo?
Al contrario, no es un problema sino una ventaja. Al comer fuera de casa, tienes la necesidad de llevarte comida preparada al trabajo. Esa comida la has planificado con antelación y es una oportunidad muy buena para hacer bien la dieta. Te enseñaremos como hacerlo de forma fácil.
¿Perderé lo que he conseguido si más adelante dejo el ejercicio y la dieta?
Perder la masa muscular no es fácil. Muy mal lo tienes que hacer para perder definitivamente lo que has conseguido. Pero sí se puede dar el caso. Para evitarlo, lo que nosotros hacemos es enseñarte como te debes alimentar, con la intención que mantengas las bases de lo que has aprendido. También diseñaremos una rutina básica de deporte que es conveniente que mantengas. Si durante un mes no puedes entrenar no pasa nada, pero intenta volver cuando tengas la oportunidad.
Elige con qué Plan inicial quieres empezar
Ofrecemos tarifas fijas y uniformes para todos nuestros servicios, lo que nos permite realizar cambios en el tratamiento sin incurrir en costos adicionales.
La tarifa varía únicamente según el número de consultas del Plan inicial, con tres opciones disponibles para comenzar el tratamiento.
Simplemente comunícate con nosotros para informarnos sobre qué Plan inicial quieres y cuáles son tus objetivos. Nosotros te explicaremos cómo será el tratamiento y te recomendaremos las herramientas más adecuadas para tu situación.
Además, ofrecemos una primera consulta de nutrición gratuita para conocerte mejor y ofrecerte la solución más adecuada para ti. No dudes en contactarnos para más información sobre nuestros servicios.
Plan Básico
Es el plan ideal para probar. Solo dura un mes y está pensado para personas que prefieran avanzar por su cuenta y más adelante hacer alguna consulta aislada para controlar el progreso.
Plan Verde
Dura 3 meses y está diseñado para personas que tengan un objetivo claro. En 3 meses da tiempo a acercarnos mucho a ese objetivo y aprender cómo terminar de alcanzarlo por tu cuenta.
Plan Negro
Este Plan requiere compromiso. Dura 5 meses y sólo está pensado para personas que tengan la voluntad de dar un cambio radical. Es el mejor Plan para alcanzar los objetivos más difíciles.
Los 3 Planes sólo marcan el inicio, una vez termine la duración del Plan, continuaremos el tratamiento con las consultas de seguimiento.
Consultas de seguimiento
Las consultas sirven para comprobar los progresos y plantearnos nuevos objetivos. Puedes elegir hacerlas cuando quieras, una vez hayas finalizado el Plan inicial.
Elige cómo hacer las consultas
Online
Presencial
Otros servicios basados en tu objetivo
Quiero aumentar masa muscular en las piernas y tengo carreras los fines de semana ¿Puedo mejorar mis tiempos?
Además del aumento de masa muscular, normalmente se quiere conseguir otro objetivo. Podremos ir a por varios de ellos siempre que sean compatibles. Mira que otros objetivos te puedes plantear.
Aumentar el volumen muscular es un proceso que necesita estar bien planificado.
Te enseñaremos a subir de peso de forma constante y saludable.
¿Has buscado información sobre cómo tener una alimentación saludable?
Seguramente has visto que hay demasiados datos y muchas contradicciones.
Nosotros te enseñaremos de forma fácil y clara cómo debes alimentarte de forma correcta.
¿Practicas algún deporte? ¿Cuál es?
Aprende a sacar el máximo rendimiento con una dieta especializada para ti y tu deporte.
Diabetes tipo II, hipotiroidismo, anemia, hígado graso…
Te enseñaremos a mejorar con una alimentación saludable enfocada a tu enfermedad.
¿Tienes problemas para tener una alimentación equilibrada con tu alergia o intolerancia?
Ningún alimento es indispensable. Te diseñaremos un plan para que tengas una nutrición completa sin los alimentos que no puedas comer.
Nosotros te indicaremos el camino, pero eres tú quien debe recorrerlo.
¿Qué herramientas utilizaremos?
¿Si quiero aumentar de peso necesito una Dieta o un Plan Nutricional? ¿Y entrenamiento? ¿Tendré recetas y menús?
Hay diferentes formas de ganar músculo y no todas tienen que adaptarse a ti. Nosotros te recomendaremos las que consideremos mejores para ti, pero si quieres probar alguna en especial te la incluiremos.
Plan Nutricional Personalizado
Es nuestra estrella. El Plan Nutricional NutriHaunt te permite llevar la dieta que quieras a tu ritmo, con la suficiente flexibilidad para salirte cuando lo necesites. También permite adaptar tus comidas favoritas, da ideas de nuevas combinaciones de alimentos y estructura tu día de forma óptima.
Dietas Específicas
Cetogénica, mediterránea, vegetariana, low carb, alta en proteínas, vegana, ayuno intermitente, etc.
Hay diferentes tipos de dietas. Nosotros te recomendaremos cuál se adapta mejor a tu caso, pero si tienes curiosidad por una de ellas, la aplicaremos.
Entrenamiento Personalizado
¿Entrenamiento en casa, rutina para el gimnasio o cardio al aire libre?
Nosotros te aconsejaremos qué es lo mejor para conseguir tu objetivo y te haremos una rutina personalizada para el tipo de entrenamiento que elijas.
Menú Semanal
Los menús son herramientas de apoyo que sirven para darte ideas de cómo estructurar tus comidas.
Dependiendo del tipo de dieta, los menús se pueden utilizar de diferentes formas: solamente cómo ejemplo, para que veas cómo aplicar un plan nutricional o pueden ser la base de tu dieta.
Recetas Saludables
¿No sabes qué comer?
Te daremos recetas que se utilizarán como ideas para seguir la dieta. Las recetas sólo son ejemplos. Todas las podrás modificar utilizando el plan nutricional. Así tendrás una receta adaptada para lo que te apetezca en cada momento.
Planificación Semanal
Comidas, entrenamiento, trabajo... ¿Cómo lo debo estructurar todo?
Te haremos una planificación semanal incluyendo tus horarios de trabajo, el ritmo de comidas que aconsejamos, entrenamiento, etc. Aprenderás la mejor forma de estructurar tu día a día.
Utilizaremos las herramientas que mejor se adapten a tu caso.
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Herramientas
- Plan Nutricional Personalizado
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Nuestro objetivo es que consigas los resultados que deseas, pero que por el camino aprendas qué estás haciendo, para que puedas repetirlo en un futuro si es necesario. Por ello, nos basamos en 3 pilares:
·Personalización de nuestros servicios.
·Flexibilidad de nuestras herramientas.
·Aprendizaje práctico contínuo.
Lunes a viernes 9-13 y 16-20h
Calle Rey San Fernando 3, puerta 4. Puerto de Sagunto. Valencia.
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